Napjainkban a teljesítmény és a siker elérése az, ami legtöbbünket foglalkoztat. Sokszor hajlamosak vagyunk a külső megítélésre, a számszerűsíthető eredményekre fókuszálni, és alábecsülni a valódi jóllétet. Pedig a jó működés, a belső egyensúly, a fenntartható fejlődés legalább olyan fontos, ha nem fontosabb, mint a pillanatnyi kiváló teljesítmény. Ebben a cikkben arra keressük a választ, hogy mit is jelent valójában jól működni, nem csupán jól teljesíteni.

A teljesítmény csapdája

Társadalmunk erősen teljesítményorientált. Állandóan a sikerességet, a kiemelkedő eredményeket, a gyors előrelépést, a kimagasló számokat hajszoljuk. Legyen szó a munkahelyünkről, a tanulmányainkról, a sportról vagy éppen a magánéletünkről, a fő kérdés mindig az, hogy mennyire vagyunk jók, hatékonyak, jobbak másoknál. Ez a teljesítményközpontúság sok esetben valóban motiváló és előremozdító erő, hiszen arra ösztönöz minket, hogy a legtöbbet hozzuk ki magunkból, és folyamatosan fejlődjünk.

Azonban a teljesítmény kizárólagos hajszolása számos veszélyt is magában hordoz. Egyrészt könnyen elfeledkezhetünk a belső jóllét, a mentális egészség, a harmonikus működés fontosságáról. Hajlamosak vagyunk alárendelni mindent a külső sikerességnek, és figyelmen kívül hagyni, ha belül valami nincs rendben. Másrészt a túlzott teljesítménynyomás hosszú távon kimerüléshez, kiégéshez, sőt akár egészségügyi problémákhoz is vezethet.

Egy 2019-es felmérés szerint a magyar munkavállalók közel 40%-a szenved valamilyen mentális egészségi problémától, mint a stressz, a szorongás vagy a depresszió. Ennek hátterében sokszor a túlterhelés, a munkahelyi elvárások, a munka-magánélet egyensúlyának felborulása áll. Hiába érünk el kiváló teljesítményt, ha közben felemészti az egészségünket, és belül üresek, kiégettek vagyunk.

A jól működés dimenziói

Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a teljesítmény mellett a jól működés, a belső egyensúly kérdésére is figyeljünk. De mit is jelent pontosan jól működni? Ennek a fogalomnak több kulcsfontosságú dimenziója van:

Testi-lelki egészség

Egy 2020-as kutatás szerint a jó testi-lelki egészség nemcsak a jóllétre van hatással, hanem a teljesítményre is. Azok, akik rendszeresen sportolnak, egészségesen étkeznek és odafigyelnek a mentális egészségükre, sokkal jobb munkahelyi és magánéleti eredményeket érnek el, mint azok, akik elhanyagolják ezt a területet.

Érzelmi intelligencia

Számos kutatás bizonyítja, hogy az érzelmi intelligencia legalább olyan fontos a sikerességhez, mint a kognitív képességek. A munkahelyeken egyre inkább előtérbe kerül az érzelmi intelligencia fejlesztése, hiszen a jó együttműködés, a vezetői készségek, a konfliktuskezelés mind ezen a területen múlnak. Ráadásul az érzelmileg intelligens emberek általában boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak és motiváltabbak is.

Belső motiváció és értékkövetés

Számos kutatás kimutatta, hogy a belső motiváció sokkal hatékonyabb és fenntarthatóbb, mint a külső motiváció. Azok, akik értékeik alapján cselekszenek, nemcsak jobban teljesítenek, hanem elégedettebbek, kiegyensúlyozottabbak és elkötelezettebben végzik a munkájukat. Ráadásul a belső motiváció a kreativitást, az innovációt és a személyes fejlődést is elősegíti.

Kapcsolatok és közösség

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a jó kapcsolatok, a társas támasz kulcsfontosságú a testi-lelki egészség szempontjából. Az magányos, elszigetelt emberek sokkal jobban ki vannak téve a stressznek, a betegségeknek és a mentális problémáknak. Ezzel szemben akik ápolják a kapcsolataikat, és beágyazódnak egy közösségbe, sokkal kiegyensúlyozottabbak, boldogabbak és egészségesebbek.

A teljesítmény és a jól működés egyensúlya

Ahhoz, hogy valóban jól működjünk, nem elég kizárólag a teljesítményre koncentrálni. Elengedhetetlen, hogy a testi-lelki egészség, az érzelmi intelligencia, a belső motiváció és az emberi kapcsolatok egyensúlyát is megteremtsük. Csak így érhetjük el a fenntartható jóllétet és a valódi, belső sikerességet.

Persze nem könnyű megtalálni ezt az egyensúlyt a mai rohanó világban. Sokszor a teljesítménykényszer, a külső elvárások olyan nyomás alá helyeznek minket, hogy hajlamosak vagyunk elhanyagolni a belső egyensúlyt. De hosszú távon ez nem fenntartható. Előbb-utóbb a kiégés, a mentális problémák, a rossz kapcsolatok felőrlik a külső sikerességet is.

Éppen ezért fontos, hogy tudatosan odafigyeljünk a jól működés dimenzióira. Legyen szó a rendszeres testmozgásról, az egészséges étkezésről, a stresszkezelésről, az érzelmi intelligencia fejlesztéséről, a belső motiváció táplálásáról vagy a kapcsolatok ápolásáról – mindez elengedhetetlen ahhoz, hogy ne csak jól teljesítsünk, hanem valóban jól is működjünk.

Persze nem könnyű feladat, és sokszor kompromisszumokat kell kötnünk a teljesítmény és a jól működés között. De hosszú távon ez az egyetlen fenntartható út a valódi siker és jóllét felé. Mert mit ér a külső siker, ha belül üresek, kiégettek és boldogtalanok vagyunk?

Ráadásul a jól működés és a teljesítmény nem is feltétlenül ellentétes fogalmak. Sokszor éppen az segíti elő a kiváló teljesítményt, ha odafigyelünk a belső egyensúlyra és a jóllétre. Egy friss tanulmány szerint azok a munkavállalók, akik rendszeresen sportolnak, megfelelően pihennek és figyelmet fordítanak a mentális egészségükre, sokkal produktívabbak, kreatívabbak és motiváltabbak a munkahelyükön. Sőt, a kutatások azt is kimutatták, hogy a jó testi-lelki állapot javítja a problémamegoldó készséget, az együttműködési képességet és a vezetői kompetenciákat is.

Érdemes tehát a teljesítményt és a jól működést nem egymást kizáró, hanem egymást erősítő tényezőkként kezelni. Hiszen ha sikerül megteremtenünk a belső egyensúlyt, az nemcsak a jóllétünkre, hanem a külső eredményeinkre is pozitív hatással lesz. Olyan módon tudunk majd teljesíteni, ami fenntartható és egészséges, nem pedig az erőforrásainkat feléli. Mert végső soron a valódi siker az, amikor a teljesítményt és a jól működést is elérjük. Amikor nemcsak jól csinálunk valamit, hanem jól is érezük magunkat közben.